Acelere o metabolismo com essas dicas:
1) Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna. A água ajuda o sangue a levar oxigênio para os músculos, ajudando na queima de calorias. O limão galego na água ajuda a manter a aceleração do metabolismo.
2) A pimenta caiena (pimenta vermelha) acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Além disso, ela tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.
3) O gengibre aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.
4) O ômega 3 aumenta o metabolismo em 20% e também funciona como antiinflamatório e previne doenças cardiovasculares. Fonte de ômega 3: semente de linhaça.
5) O chá verde reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Ele ainda diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.
6) Outra dica fácil de colocar em prática é tentar comer devagar durante as refeições e mastigar bem os alimentos. Tente dar preferência àqueles ricos em fibras como os grãos integrais, legumes, frutas e verduras. Por levarem mais tempo para serem digeridos, eles aceleram o metabolismo.
7) Se no meio da sua rotina conseguir inserir exercícios físicos isso ajudará na queima de energia te ajudando na perda de peso.
8) Não siga a mesma dieta por muito tempo, de acordo com muitos nutricionista, seguir a mesma dieta faz o corpo se acostumar com uma quantidade de calorias, e nutrientes, assim se acomodando, freando o metabolismo e o emagrecimento. Tente variar as dietas.
9) Ficar muitas horas sem comer freia completamente o metabolismo, então não deixe de comer, faça intervalos de no mínimo 4 horas.
10) As refeições só de saladas tem poucas calorias, mas freiam seu metabolismo, tente combiná-las com alimentos integrais, proteína magra e gordura boa.
11) Coma frutas secas com saladas, no iogurte ou na aveia. Têm uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, carboidrato do bem, que aceleram o metabolismo além de potentes antioxidantes.
12) Nos lanches, dê preferência a frutas secas, um punhado de amendoim, uma barra de cereais, um iogurte desnatado ou ainda as frutas ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi são diuréticas e diminui a retenção de líquidos.
13) Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar.
14) A combinação de alimentos picantes com amargos podem tonificar o baço órgão responsável pelo metabolismo energético, dizem os orientais.
10) As refeições só de saladas tem poucas calorias, mas freiam seu metabolismo, tente combiná-las com alimentos integrais, proteína magra e gordura boa.
11) Coma frutas secas com saladas, no iogurte ou na aveia. Têm uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, carboidrato do bem, que aceleram o metabolismo além de potentes antioxidantes.
12) Nos lanches, dê preferência a frutas secas, um punhado de amendoim, uma barra de cereais, um iogurte desnatado ou ainda as frutas ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi são diuréticas e diminui a retenção de líquidos.
13) Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar.
14) A combinação de alimentos picantes com amargos podem tonificar o baço órgão responsável pelo metabolismo energético, dizem os orientais.
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