Alimentos que Emagrecem e Protegem a sua Saúde

Alimentação adequada é uma das principais fontes de saúde. Por meio dela é possível garantir proteção contra doenças cardíacas, câncer, osteoporose, além de emagrecer. Veja quatro ingredientes que não podem faltar na sua dieta: 

CHIA

Semente originária do México e da Colômbia, além de emagrecer ajuda no combate ao diabetes, a hipertensão e melhora a pele. É rica em cálcio, fósforo, ferro, magnésio, potássio, zinco, fibras e, principalmente, ômega 3, sendo a mais importante fonte vegetal desse nutriente. Duas colheres de sopa (30 gramas), quantidade diária indicada pelos nutricionistas, têm 29% de fibras (8,6g) e 16% de ômega 3 (4,8g). 

FARINHA DE BERINJELA

Descoberta pela professora Glorimar Rosa, do Instituto de Nutrição Josué de Castro da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), a farinha ajuda a emagrecer e reduz os riscos cardíacos. De acordo com os estudos, quem consome o produto pode perder peso duas vezes mais rápido e eliminar a perigosa gordura abdominal.

HIBISCO

O chá de hibisco pode ser uma arma contra o envelhecimento precoce, doenças cardiovasculares e até câncer. O “poder” dessa flor está na presença de antocianinas e vitamina C, que tem alto poder antioxidante. Mas às vésperas do verão, para quem procura ajuda extra para perder peso, ele se mostra ainda mais poderoso. De cor vermelha e sabor suave de framboesa, ele pode ser consumido quente ou frio. A sugestão de consumo é de três a quatro xícaras ao dia.

AZEITE

Estudos já comprovaram que usar o azeite de oliva diariamente pode proteger o coração de doenças importantes como o AVC, o infarto, entre outras. Além dessas propriedades, esse ingrediente também pode ser eficiente no combate ao câncer. Pesquisadores da Universidade de Copenhagen, na Dinamarca, descobriram que o azeite de oliva extravirgem atua como antioxidante combatendo a doença e retardando o processo canceroso. O azeite também ajuda a reduzir o colesterol ruim e consequentemente diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

MITOS E VERDADES SOBRE CABELOS

Os cabelos acostumam com o xampu: MITO 

Quem acostuma com o xampu é você, não os seus cabelos. Se enjoar do perfume ou da textura de um produto, mude, mas não acredite que o xampu perde o efeito se você não variar.

A lavagem a seco é eficiente para a limpeza dos fios: MITO

A função desses produtos é cosmética. O xampu a seco promove apenas um efeito de visual limpo, mas não lava. Talcos e sprays também podem ser úteis para cabelos oleosos em situações de emergência, mas não devem ser encarados como xampus de uso cotidiano.

Lavagens frequentes aumentam o ressecamento: MITO

Lavar os cabelos todos os dias não resseca nem enfraquece os fios. O problema não é a lavagem em si, mas sim o uso exagerado do secador: você pode lavar os seus cabelos até mais de uma vez por dia, se for necessário, mas não deve secá-los com secador ou chapinha sempre.

Se os cabelos estão caindo muito, é melhor lavar menos: MITO

Não existe nenhuma ligação entre a lavagem e a queda dos cabelos. Pelo contrário, o excesso de oleosidade favorece a perda de fios.

Dormir com os cabelos molhados prejudica o couro cabeludo: MITO

Você pode lavar os cabelos e dormir sem secá-los, desde que eles não estejam abafados por uma touca ou toalha – isso pode favorecer o aparecimento de fungos e micoses, e é ainda mais contraindicado para quem tem tendência à formação de caspa. Se você for dormir logo depois do banho, tome apenas um cuidado essencial: enxugue os fios com uma toalha bem seca para tirar o máximo de umidade.

Cortar os cabelos em certas fases da lua faz toda a diferença: MITO

Os cabelos não vão crescer mais rapidamente ou ganhar volume se o corte acontecer na semana em que a lua está cheia, e também não vão minguar só porque a lua está assim no céu. Independentemente das fases da lua e das estações do ano, os fios sempre crescem, em média, um centímetro por mês, e o ideal é que você corte, ou pelo menos apare as pontas, a cada dois ou três meses.

Arrancar os fios brancos estimula o aparecimento de mais fios brancos: MITO. 

Tire um, ganhe sete, diz a lenda. E é lenda mesmo! Da raiz de um fio nasce apenas um novo fio. Mas saiba que o novo cabelo também será branco, pois a raiz do fio arrancado vai continuar produzindo fios sem pigmento.


Para saber mais mitos e verdades sobre Cabelo clique AQUI.

Mais Brilho e Maciez para os Cabelos

Vinagre Branco 

Pegue umas 2 colheres de sopa de vinagre branco (ou de maçã), misture na quantidade de condicionador que irá usar na hora, aplique nos cabelos logo após enxaguar o shampoo, deixe 2 minutinhos e enxague. Já no enxague você irá notar a diferença. 

Por que o vinagre faz isso pelos fios? É fácil... o vinagre é ácido, e o pH ácido é responsável por fechar as cutículas dos fios, fazendo com que o cabelo reflita mais luz (brilho) e deixando-os mais sedosos. 

Mas ATENÇÃO: não use o vinagre em todas as suas lavagens pois tudo em excesso faz mal, ele pode causar ressecamento, pode desestabilizar a estrutura dos fios. É pra usar de vez em quando, tipo SOS mesmo! 

Os cabelos podem crescer mais rápido?

Não existe nada que seja cientificamente comprovado para crescer os cabelos. Mas se não há nada que possa aumentar a velocidade de crescimento dos fios, existe uma série de coisas que podem retardar e essas devem ser evitadas para que o cabelo possa crescer.

1. Alimentação inadequada. Para o cabelo crescer é necessário proteínas e vitaminas. Se você está fazendo alguma dieta muito restritiva é provável que o seu cabelo cresça mais devagar, nesse caso é melhor adequar a dieta ou considerar tomar suplementos de vitamina.

2. Falta de oxigênio. O fumo diminui a oxigenação do sangue como um todo. Menos oxigênio significa menos energia (também para os fios). Mais um motivo para parar de fumar! Em contrapartida a atividade física estimula a oxigenação dos fios. Mais um motivo para começar a fazer ginástica! Por fim, massagens no couro cabeludo também pode estimular o crescimento dos fios. Mas não se engane as famosas 100 escovadelas antes de dormir mais prejudicam do que ajudam. Além da escova poder quebrar os fios, excesso de estimulo pode aumentar a produção sebácea, que pode entupir os folículos e reduzir a velocidade de crescimento dos fios. Lembre-se que a maneira mais fácil de quebrar os fios do cabelo é escová-los enquanto estão molhados.

3. Muita Química. Excesso de tintura ou outros tratamentos químicos no cabelo não vão desacelerar o crescimento dos fios (já que ele parte do couro cabeludo) mas fios mais fracos e ressecados tem mais chance de quebrar e levar por água abaixo meses de espera. Então cuide com carinho dos fios, evitando inclusive expô-los ao sol. Se você costuma nadar em piscina com cloro é uma boa ideia usar touca para proteger os fios.

4. Excesso de calor. Assim como a química, o calor do secador (e da chapinha) enfraquecem os fios que quebram antes de crescer. Por isso é sempre bom evitar também banhos muito quentes.

5. Sujeira. Pó, oleosidade e poluição podem obstruir o folículo piloso e retardar o crescimento dos fios. Por isso é sempre bom manter os cabelos limpos. Excesso de limpeza, por outro lado pode prejudicar. Primeiro porque um pouco de óleo é necessário para manter a saúde dos cabelos e segundo porque os produtos por mais adequados que sejam tendem a ressecar os fios. Dessa maneira, lavar dia sim, dia não está de bom tamanho.

Alimente seu Cérebro

Alimentos Que Não Podem Faltar Na Mesa Dos Estudantes

OVO: Fonte de colina, que participa da formação dos neurônios e repara as células cerebrais avariadas. Produz acetilcolina, neurotransmissor fundamental para a memória e o aprendizado. Previne contra a depressão. Além de ser fonte de vitaminas do complexo B, que facilitam a comunicação entre os neurônios.

PEIXE: Essencial para o cérebro, melhora a memória, a concentração e possui ação anti-inflamatória. Protege os neurônios contra os radicais livres e preserva as membranas dos neurônios, colaborando para a troca de informações entre eles. Fonte de zinco o e selênio que estimulam a atividade cerebral, impedindo ondas de cansaço no final do dia.Alface: Coma as folhas, talos e o coração, pois é aí que se concentram altas doses de lactucina, substância que age como calmante.

LARANJA e MARACUJÁ: Previnem o cansaço e ajudam a combater o estresse. Contêm ainda vitamina C, que contribui para as defesas do organismo.  

MAÇÃ: é uma das principais fontes de fisetina, composto que favorece o amadurecimento das células nervosas e estimula os mecanismos cerebrais. 

FRUTAS VERMELHAS: Possuem flavonoides, que exercem efeitos benéficos na aprendizagem e na memória porque protegem os neurônios e são capazes de reverter déficits de memória.

Para o seu Cérebro:

COLINA (proteína) encontrada em gema de ovo, peixes, fígado, sementes como pistache, couve-flor.

ÔMEGA-3 encontrado no salmão, frutos do mar, sementes como a linhaça, azeite e bacalhau.

ANTIOXIDANTES: fontes de antioxidantes; nozes, castanha do pará, frutas como morango e maçã, verduras como brócolis e espinafre, legumes de cor amarela e alaranjada, frutas cítricas.

TRIPTOFANO (aminoácido presente em algumas proteínas) : feijão, grão de bico.

Açúcar e doces destroem as células nervosas.

Os Benefícios do Ômega 3

Descubra os benefícios do ômega 3 e quais os melhores alimentos fontes deste ácido graxo essencial

O omega 3 é um tipo de gordura, conhecido como ácido graxo essencial pois é muito importante para uma boa saúde. 

O corpo humano não é capaz de produzir omega 3, tendo que obtê-lo da alimentação. 

Um grande número de pesquisas vem demonstrando os benefícios do omega 3 para o coração e todo sistema circulatório.

Os benefícios do omega 3 incluem: 

Atividade anti-inflamatória; 

Atividade anti-trombos (entupimento dos vasos sanguíneos); 

Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos e 

Redução da pressão arterial.

Os benefícios do omega 3 estendem-se para a redução do risco de desenvolver diversas doenças, incluindo:

Diabetes; 

Acidente vascular cerebral (derrame); 

Artrite reumatoide; 

Asma; 

Síndromes inflamatórias intestinais (colites); 

Alguns tipos de câncer; 

Declínio mental.

Alguns estudos também indicam que o Omega 3 traz benefícios para o humor, o aprendizado e para o sistema imunológico. 

Os melhores alimentos ricos em ômega 3 

As melhores fontes de omega 3 são os peixes, algumas espécies possuem maior quantidade. 

Peixes ricos em omega 3

Cavala 

Arenque 

Sardinha 

Salmão 

Atum 

Bacalhau 

Outras importantes fontes de omega 3:

Semente de linhaça 

Castanhas e nozes 

Óleos vegetais (azeite, óleo de soja, canola) 

Vegetais de folhas verdes escuro. 

Quanto consumir?

Recomenda-se a ingestão de pelo menos 2 porções de peixe por semana, mas se for possível incluir outras fontes de omega 3 maiores serão os benefícios. 

O que evitar? 

Os peixes devem ser assados, cozidos ou grelhados. Não se deve fritá-los, pois este processo destrói o omega 3. 

Alguns peixes são pobres em omega 3, dentre eles a tilápia, que contém quantidades de Omega 6 semelhantes à carne vermelha. 

Apesar de os benefícios do ômega 3 serem comprovados cientificamente, seu consumo numa dosagem muito além daquela encontrada nos peixes preocupa os pesquisadores, pois ainda não se sabe que efeitos essas altas doses podem ter no organismo a longo prazo. Atualmente ele é largamente comercializado nas farmácias na sua forma concentrada em cápsulas, algo que ainda não foi avaliado pela ciência. 

PELE MACIA e HIDRATADA

Os benefícios da esfoliação facial são muitos. Ela deixa a pele mais macia, hidratada e bonita, remove as células mortas, limpa profundamente e facilita a absorção de cremes e do protetor solar. Mas é preciso fazê-la corretamente para alcançar esses resultados.  Se a sua pele for normal, esfolie uma vez por semana. Se for acneica, o ideal é a cada 15 dias. Quem tem a pele muito sensível pode fazer a limpeza apenas com uma gaze e sabonete facial, sempre com movimentos leves. Aproveite para esfoliar o pescoço e o colo.

PASSO A PASSO

1) Lave bem o rosto com água fria e sabonete específico para o rosto e seu tipo de pele.

2) Com a pele úmida aplique uma pequena quantidade de esfoliante nas bochechas e testa.  

3) Espalhe o produto com os dedos médio e anelar, fazendo movimentos circulares por cerca de 1 minuto em toda a face, evitando a área dos olhos.

4) Enxágue com água fria e finalize com uma loção adstringente e seu creme de rotina.

CABELOS BONITOS

Técnicas que você pode fazer em casa para ter um cabelo bonito:

1) Nada de lavar os cabelos com água fervendo, pois isso resseca muito os fios, tirando a oleosidade natural deles, além de piorar o frizz.  Na hora de lavar o correto é colocar o shampoo na palma da mão, esfregar bem uma mão na outra e só então, espalhar por toda a cabeça. Só lave o cabelos quando eles estiverem sujos ou oleosos.

2) Para dar brilho uma ótima opção é enxaguar por último seu cabelo com água gelada, pois fecha as cutículas capilares e também fortalece as madeixas. Sabe qual o grande segredo dos cabeleireiros quando lavam os cabelos? É a massagem, pois os entendedores do assunto lavam os cabelos com bastante tranquilidade para que toda sujeira e oleosidade retida nele sejam eliminadas, além de estimular a circulação do couro cabeludo, assim aumentando os nutrientes que se encaminham para as células. Não deixe excesso de condicionador em seus cabelos, pois aqueles restos que ficam dão um aspecto pesado.

3) Fazer uso do pente (dentes largos, para não danificar os fios) no momento da lavagem faz muito bem aos cabelos, proporciona hidratação por espalhar corretamente o produto, além de fechar a fibra capilar.

4) Sempre passe nos cabelos um creme para pentear (leave-in), pois eles hidratam e protegem os cabelos do uso de chapinha e escova, mas use sempre em pouca quantidade.

5) Só use um shampoo anti-resíduos se os seus cabelos não forem tratados quimicamente com alisantes e tintas.

6) Sempre que passar o condicionador, não o passe na raiz do cabelo, deixe atuando por alguns minutos mas lave-os muito bem a seguir.

7) Se o cabelo estiver muito seco faça uma hidratação 1 vez por semana e aplique um creme leave-in após cada lavagem.

8) Conhecer o seu tipo de cabelo é fundamental para comprar os produtos certos. Quando uma pessoa que possui cabelos oleosos utiliza produtos específicos para cabelos secos, o resultado é devastador.

9) Nada de esfregar os cabelos no momento da secagem. Na raiz, use os dedos para apertar a toalha e nas pontas, aperte o tecido da toalha sobre os fios, para absorver a água.

10)  Ficar passando a mão no cabelo aumenta a oleosidade dos fios.

11) A cauterização com queratina é ótima para cuidar das pontas quebradiças. Além disso abuse da hidratação comum, uma vez por semana, cada 15 dias ou até uma ao mês.

12) Alguns profissionais indicam o uso de água de coco uma vez por semana, logo após a lavagem e o último enxágue, para dar brilho, muito brilho.

13) Antes de encostar a chapinha nos cabelos seque muito bem com o secador e então aplique protetor termoativado – ele deixará os fios protegidos do calor.

14) Para evitar susto pela manhã é só aderir aos produtos de uso noturno. Eles cuidam e preparam os fios ao decorrer de toda a noite deixando-os prontos para o dia seguinte.

15) Na hora de prender o cabelo, prefira os elásticos cobertos de tecido. Os de plástico arrebentam os fios.

CABELOS: Mitos e Verdades

Recorda-se dos conselhos da sua mãe para cortar o cabelo durante a fase da Lua no Quarto Crescente, pois cresceria mais depressa? Ou para escovar os cabelos 100 vezes antes de dormir? Sabedorias populares ou mitos?  

Veja abaixo:

1. Cortar o cabelo todos os meses acelera o seu crescimento.  MITO

O corte serve apenas para retirar as pontas mais danificadas. Está cientificamente provado que o cabelo cresce, em média, cerca de 1 cm por mês, independentemente do corte.

2. A água fria deixa os cabelos mais bonitos e saudáveis. VERDADE

Na realidade, a água muito quente é que estimula a produção das glândulas sebáceas, o que pode levar à queda de cabelo. Mas a água fria ajuda a fechar as cutículas, evidenciando o brilho dos fios e diminuindo a oleosidade.

3. Dormir com o cabelo molhado apodrece a raiz. MITO

Dormir com o cabelo úmido favorece o aparecimento de fungos e micoses, principalmente em pessoas com tendência à formação de caspa, mas não apodrece a raiz.

4. Lavar os cabelos diariamente causa queda. MITO

É uma dúvida frequente para quem tem cabelos oleosos e, neste caso devem mesmo ser lavados todos os dias, com o shampoo adequado. De qualquer maneira, os cabelos que caem na lavagem, cairiam naturalmente, pois já se encontravam em fase de queda.

5. Cortar o cabelo no Quarto Crescente da Lua, favorece o seu crescimento. MITO

Nada indica que a Lua interfira no crescimento do cabelo. Este mito encontra-se ligado às antigas tradições agrícolas e de cultivo dos campos.

6. Aplicar condicionador na raiz deixa os cabelos mais oleosos e pode provocar o aparecimento de caspa. VERDADE

O condicionador é mais utilizado por pessoas com cabelos secos, mas pode ser aplicado em todos os tipos de cabelos, mas não em demasia, apenas nas ponta, já que tapa os poros capilares, favorecendo o aumento da oleosidade e a tendência para a caspa.

7. Os cabelos crescem mais rapidamente no Verão. VERDADE

De facto, o Sol estimula a produção de hormonas como a melatonina, que estimula a estrutura capilar, acelerando o crescimento dos fios de cabelos. Mas devem estar sempre protegidos com produtos adequados nesta época do ano.

8. A água do mar melhora a oleosidade dos cabelos. VERDADE

Como acontece com a pele do rosto, o sal e o sol podem ajudar a diminuir a oleosidade. Novamente, sempre protegidos por produtos específicos.

9. Antes de ir dormir devemos escovar o nosso cabelo 100 vezes. MITO

Além de estar totalmente errado, escovar excessivamente o cabelo pode danificá-lo. Por outro lado, quando escovamos o nosso cabelo, devemos começar pelas pontas, passando de seguida para as raízes, não devendo nunca escová-lo enquanto está molhado.

10. Se arrancar um cabelo branco nascem mais e mais fortes. MITO

O processo de iniciação de cabelos brancos começa com o avançar dos anos. Quando se descobre o primeiro fio branco, depara-se com vários outros que apareceriam de qualquer forma. 

Emagrecer: Eis a Questão!

O programa de emagrecimento saudável é baseado em quatro grandes princípios básicos:

Comer alimentos de verdade, aprender a comer, reduzir a quantidade de comida e ser ativo, sem necessariamente se exercitar.

Estamos inundados de alimentos artificiais, açúcares sintéticos, gorduras sintéticas e produtos alimentícios artificiais.

Falta-nos reaprender o que é comida de verdade, já que é a ingestão dela que proporciona ao corpo a nutrição na forma de que ele necessita.

Alimentos de verdade são os produtos naturais, que podem ser encontrados em um texto de biologia e que normalmente fazem parte da cadeia alimentar. Refrigerantes não dão em árvore, margarina é uma invenção, e os corantes, conservantes e estabilizantes que aumentam a vida do produto não foram feitos para o nosso corpo.

PLANO DE 10 ETAPAS PARA NUNCA MAIS FAZER DIETA

1 - Comer devagar. Comer muito rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.

2 - Garfadas menores. O paladar está na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto.

3 - Concentre-se na comida. Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais.

4 - Apoie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido.

5 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos.

6 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares.

7 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como Coca-Cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.

8 - Coma em etapas.  Coma a salada primeiro.  Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.

9 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis.Você come uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos.

10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.

ALIMENTOS QUE SE DEVE TER SEMPRE EM CASA:

Peixes (salmão, sardinha, atum)

Hortaliças (feijões, cebola, abóbora, tomate)

Óleos e vinagres (azeite de oliva, óleo 100% vegetal, vinagre)

Lanches (frutas desidratadas, nozes, azeitona)

Condimentos (mostarda, maionese de verdade)

Lacticínios (manteiga, queijo, ovos,  iogurte)

Bebidas (café, chá, água, vinho)

O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ ACABA DE BEBER UM REFRIGERANTE

Base = 1 lata padrão

Primeiros 10 minutos: 10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente.  Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto.

20 minutos: O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina.  O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura. (É muito para este momento em particular.)

40 minutos: A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente. Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras.

45 minutos: O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. Fisicamente, funciona como com a heroína.

50 minutos: O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo. As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina.

60 minutos:  As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina.  Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam. Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar. Ficará irritadiço. Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu organismo.

Pense nisso antes de beber refrigerantes.

Se não puder evitá-los, modere sua ingestão!

Prefira ÁGUA!!!

Seu corpo agradece!

O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ ACABA DE BEBER UM REFRIGERANTE

Base = 1 lata padrão

Primeiros 10 minutos: 10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente.  Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto.

20 minutos: O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina.  O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura. (É muito para este momento em particular.)

40 minutos: A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente. Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras.

45 minutos: O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. Fisicamente, funciona como com a heroína.

50 minutos: O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo. As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina.

60 minutos:  As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina.  Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam. Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar. Ficará irritadiço. Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu organismo.

Pense nisso antes de beber refrigerantes.

Se não puder evitá-los, modere sua ingestão!

Prefira ÁGUA!!!

Seu corpo agradece!

Gengibre

Tomar analgésicos pode ser perigoso devido aos efeitos colaterais, que em alguns casos, podem até ser mortais. Drogas como Motrin, Advil, Aleve, e outros AINEs (medicamentos anti-inflamatórios) têm sido associados a danos nos rins, anemia, palpitações cardíacas e hemorragia gastrointestinal. Isso é realmente algo assustador!

Mas existe um analgésico que não tem efeitos colaterais. E o mais legal é que provavelmente você já tenha esse analgésico no seu armário de cozinha! Pasme, mas esse analgésico se chama Gengibre. Isso mesmo! Gengibre.

Durante séculos o Gengibre tem sido usado em toda a Ásia para tratar dores nas articulações, resfriados e até mesmo indigestão.

O Gengibre cru ou cozido pode ser um analgésico eficaz, mesmo para condições inflamatórias como a osteoartrite. Isso porque a inflamação é a causa principal de todos os tipos de problemas como artrite, dor nas costas, dores musculares, etc. Ele contém 12 compostos diferentes que combate a inflamação.

Um desses compostos abaixa os receptores da dor e atua nas terminações nervosas. Juntos, eles trabalham quase o mesmo que as drogas anti-inflamatórias, tais como o ibuprofeno e a aspirina, mas sem os efeitos colaterais.

Assim, se a sua intenção é eliminar esses analgésicos, passe a consumir o Gengibre.

Seguem algumas dicas para você ter uma boa dose diária de gengibre:

• Ao fritar alguns alimentos junte o Gengibre e mexa bem: ele vai adicionar um sabor revigorante para qualquer prato de carne e vegetais.
• Complemento: A maioria das farmácias ou lojas de produtos naturais vende gengibre em pó, em comprimidos ou cápsulas. Procure por um extrato com gingerols 5%.
• Use uma compressa de gengibre sobre zonas doloridas: Isso vai estimular a circulação sanguínea e aliviar dores nas articulações.
• Beber chá de gengibre: É barato. É muito fácil. O gosto é ótimo. E cura. Aqui está uma receita:

      Quatro copos de água;

 Um pedaço de aproximadamente 5 cm de Gengibre descascado e cortado em fatias;

 Limão e mel a gosto. Se preferir, use laranja no lugar do limão. Fica ótimo!

Ferva a água numa panela com fogo alto. Assim que começar a fervura adicione as fatias de Gengibre, deixe em fogo baixo, cubra a panela para que os vapores não saiam e deixe fervendo por aproximadamente 15 minutos. O chá está pronto! Basta coar, e adicionar o mel com o limão ou laranja.

Vale a pena.

Os Melhores Alimentos que Ajudam ao Metabolismo

São eles: 

pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de maçã, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos como brócolis, acelga e couve, gordura de coco, produtos derivados do cacau, alimentos fontes de ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e fontes de ácido linoleico conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).

Nabo, rúcula, cebola, gengibre são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo.

Os chás Verde e Branco são considerados os melhores de acordo com a cultura milenar oriental, ele tem substâncias desintoxicantes, antioxidantes e termogênicas, ou seja, ajuda na aceleração do metabolismo e retardam o envelhecimento das células.

O Colágeno seja em pó, cápsulas, líquido, contidas em alimentos, podem ajudar não somente na aceleração do metabolismo, como também é uma importante proteína, que fortalece as fibras da pele, evitando a flacidez.

Vinagre de maçã ajuda o fígado a promover a desintoxicação do organismo e contribui para ajudar a digerir alimentos e pratos ricos em gordura. Use o em saladas.

Bons carboidratos: alimentos  integrais e a base de fibras.

Fontes de gorduras boas: Castanha-do-pará, de Caju, Amêndoa, Amendoim, Nozes, Pinhão, Pistache, Azeite de oliva extra virgem, Abacate, Semente de abóbora, Gergelim e Girassol.

Fonte de magnésio: Alfafa, Amêndoas, Maçãs, Pêssegos, Abacate, Castanha do Pará, Arroz integral, Salsão, Figo, Peixe, Salsa e Uvas.

Fonte de cálcio: Brócolis, Couve flor, Couve manteiga, Semente de gergelim, Lentilha, Semente de girassol.

Fonte de potássio: Damasco, Banana, Cenoura, Salsa, Ervilhas, Salmão, Sardinha, Espinafre, Cereais integrais.

Tendo em vista que cada organismo exige determinada quantidade de alimento para obter energia, é preciso atentar para a qualidade do que é posto no prato e maneirar na quantidade. É claro que o funcionamento do metabolismo também depende da individualidade biológica, já que cada pessoa tem um ritmo metabólico diferente.

Quanto maior a quantidade de massa corporal sem gordura (conhecida como massa magra que abrange os ossos, músculos e vísceras), maior será a taxa metabólica.

De forma simplificada significa: mais músculos, mais seu corpo irá gastar energia para realizar as necessidades vitais. Em contrapartida se houver sobrepeso, mais lento será o metabolismo e a queima de energia. Por isso, é importante controlar o consumo de alguns alimentos, e usufruir livremente de outros.

EVITE  açúcar, doces, margarina, gordura vegetal hidrogenada, trigo, cereais de milho e arroz. Dê preferência aos alimentos ricos em fibras, grãos integrais e aveia. Quando for comer, comece pelas saladas, eles te darão a sensação de satisfeita e comerá menos dos outros alimentos.